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【消息】冬季早餐吃什么减肥适合女人吃的健康粥类食谱

发布时间:2020-12-25 22:28:14 阅读: 来源:热收缩套厂家

冬季早餐吃什么减肥 适合女人吃的健康粥类食谱

豆浆粥

这款粥适合当做减肥早餐吃,口味十分鲜美,做法也特别简单,就是把大米和豆浆按1:10的比例倒入锅中一齐熬煮,煮好后再放一点白糖或蜂蜜即可食用,对于女人养颜瘦身非常的有效果,而且豆浆对女性的身体健康也十分有帮助。

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燕麦粥

众所周知,燕麦中含有大量的纤维素和有益蛋白,不仅富有饱腹感,还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥,体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富,热量也比较低,非常适合瘦身的人士食用。

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绿豆粥

绿豆的解毒清热和利尿消肿效果相当强大,平时经常喝碗绿豆熬成的粥,可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇,并且排出体内囤积的毒素,让身体逐渐的消瘦下去。

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红薯粥

冬季很适合吃红薯粥,大家都知道红薯含有十分丰富的纤维素,早晚食用不但不会轻易产生饥饿感,而且热量也相对较低,是非常不错的瘦身粥。做法很简单,就是将红薯去皮切成小块,和大米一同熬煮成粥即可,味道甘甜营养丰富。

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胡萝卜粥

胡萝卜本身就富含纤维素,其中更是含有大量的胡萝卜素,这种物质可以很好的抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。

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红枣桂圆粥

这款减肥粥不用多说了吧,其中富含的营养都相当高,将红枣和桂圆同大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢,是非常健康的养生瘦身粥,加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。

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胡桃粥

胡桃有非常强大的滋润通气功效,能够有效帮助我们的身体畅通气血。用胡桃和大米熬煮成粥,加上少量的红糖调味,香甜入口,早晚服用胡桃粥也会让我们健健康康的美下去,瘦下去。

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猪肉粥

在减肥期间,也不能完全不沾肉类的,这样减肥不管效果如何,都极易反弹。而这款猪肉粥就可以很好的帮助健康减肥,其中富含的维生素B,是帮助脂肪分解的有利物质。而且猪肉还能滋阴补肾,把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥,再加入少量的食盐入味,可以当做早餐来食用,也可以作为减肥晚餐,是非常营养的美容瘦身粥。

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