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夏日瘦身食谱让你轻松瘦成一道闪电-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:28:36 阅读: 来源:热收缩套厂家

早餐吃玉米五谷汁

【做法】将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。

【贴士】五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同时它的口味也是最受女性们的青睐。

午餐各种蔬果肉类换着吃

番茄炒西兰花

【做法】

1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。

2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即

可。

贴士:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。

冬瓜薏米煲排骨

【做法】

1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

2、然后,改用小火炖2—3小时。

3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。

晚餐喝五色果蔬汁

【做法】

1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。

2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝,放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

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